Correr gana popularidad en Ecuador con el auge de running clubs y maratones, pero hacerlo sin preparación puede provocar lesiones en rodillas, tobillos, caderas y columna, advierte el traumatólogo Santiago Ugalde. Para empezar de forma segura, recomienda la guía de un especialista, progresión gradual y ejercicios regulares (tres a cuatro días por semana) para fortalecer la musculatura y evitar daños.
Las lesiones más comunes incluyen daños en meniscos, cartílagos y artrosis, especialmente en rodillas y tobillos, cuando falta técnica o musculatura adecuada. La “rodilla del corredor”, una inflamación crónica por fricción, requiere reposo, terapia física y antiinflamatorios, con una recuperación aproximada de tres semanas, aunque varía según el cuerpo.
Ugalde enfatiza que no hay edad límite para correr, pero los principiantes adultos deben evitar excesos y escuchar las señales del cuerpo. Pacientes con lesiones previas en rodillas o columna deben optar por deportes de bajo impacto, como natación, para proteger las articulaciones.
